PUUR PRANA Yoga & Adem
Zoetermeer
Lessen overzicht
Integrale yoga
Integrale yoga is één van de meest relaxte manieren om aan je fysieke en mentale conditie te werken. Bewust ademen, concentreren, spanningen loslaten, ontspannen en de stilte in jezelf ervaren.
Integrale yoga is geschikt voor jong en oud, ook voor zwangere vrouwen en mensen met een beperking!
De les is geschikt voor beginners- en gevorderden en duurt 1 ½ uur incl. 15-25 minuten concentratie/meditatie.
Deze les wordt op onderstaande locatie aangeboden als Yin/Yang yoga.
De les wordt aan het energieniveau van de deelnemers aangepast, daarom zal elke les anders zijn.
Locatie: Sportcity Zoetermeer - Meerzicht.
Dag/tijd: dinsdagavond 20:15 - 21:45
Heb je interesse bel met Jolanda 06 477.59.614.
Ademsessie
Ben jij vaak moe, ervaar je stress, slaap je slecht, ben je snel geprikkeld, overprikkeld of voel je je opgejaagd of angstig?
En wil jij aan je gezondheid en welzijn werken?
Met specifieke ademhalingsoefeningen help ik jou om vanuit een veilige bedding terug te komen naar jouw authentieke zelf zodat je immuunsysteem weer gezond kan worden en je zenuwstelsel tot rust kan komen.
Door je bewust te worden van je ademhaling, jouw binnenwereld en specifieke ademhalingsoefeningen in te zetten en eigen te maken, krijg je meer grip op jouw gezondheid en zenuwstelsel.
Wil je dit ervaren?
Vraag naar de mogelijkheden: puur.prana@gmail.com of bel 06-477.59.614
Yin Yoga
Yin yoga werkt op fysiek, energetisch en mentaal niveau.
Op fysiek niveau werkt Yin yoga diep op de verbindende weefsels zoals pezen en het bindweefsel. Omdat dit niet erg elastische weefsels zijn worden de houdingen langer aangehouden (3, 5 tot 10 min.). Heel langzaam komt de elasticiteit terug.
Energetisch werkt Yin yoga op de energiebanen die door het bindweefsel (fascia) lopen en door de houdingen blokkades kunnen opheffen en voorkomen. Jouw chi kan weer stromen!
Met Yin yoga vertraag je mentaal letterlijk, je keert naar binnen en geeft ruimte aan je gedachten en emoties zonder daar direct op te reageren. Dingen mogen zijn zoals ze zijn.
De les duurt 1 ½ uur incl. 15-25 minuten yoga Nidra (concentratie/meditatie).
Tijden en locatie: n.t.b.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Zwangerschapsyoga
Bij de zwangerschapsyoga zijn de houdingen, de ontspannings– en ademhalingsoefeningen en de lichte meditaties aangepast aan de zwangerschapsperiode.
De moeder wordt zich bewust van de innerlijke processen die zich tijdens en na de zwangerschapsperiode afspelen en voor het kind wordt een basis gelegd voor een harmonieuze ontwikkeling die zal doorwerken in het verdere leven.
Ook leert zij te vertrouwen op haar lichaam om op deze manier rustig de bevalling tegemoet te zien.
Elk moment in de zwangerschap is geschikt om te beginnen met deze lessen.
De les zwangerschapsyoga duurt gemiddeld 1,5 uur incl. 15-25 minuten concentratie/meditatie.
Tijden en locatie: n.t.b.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Meditatie
Maar wie ben je zelf?
We ervaren veelal niet wie we zijn maar we denken over wie we zijn doordat we ons identificeren met gedachten en gevoelens en door de invloed van bijvoorbeeld onze opvoeding.
De enige manier om je Zelf te kunnen ervaren is door je niet te identificeren met deze gedachten en gevoelens.
Door meditatie kun je leren je Zelf te ervaren.
Eens per maand wordt een meditatie avond gehouden waarbij een thema wordt uitgewerkt.
Over dit thema wordt informatie uitgewisseld en over gemediteerd, afgewisseld door een paar eenvoudige houdingen. Bereikbaar voor iedereen.
Deze avond duurt ca. 2 uur.
Tijden en locatie: nnb.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Zen wandelen
Wandelen in de natuur met volledige aandacht voor wat je doet en voelt.
Bewust zijn bij de stappen die je neemt, van het contact met de aarde, van je ademhaling en ademritme.
Onderweg doen we een paar eenvoudige houdingen die het lichaam wakker maken en laten stromen.
Afgesloten met een korte meditatie op een rustige plek buiten.
Het zen wandelen duurt ongeveer 2 uur incl. 15-25 minuten meditatie.
Leuk om te doen met je vrienden/vriendinnen, informeer naar de mogelijkheden en stuur een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Gezinsyoga
Gezinsyoga is bedoeld voor ouders die samen met de kinderen tot rust en inzicht willen komen.
Voelen dat je verbonden bent, leren omgaan met elkaars behoeften, nieuwe kanten van elkaar ontdekken.
In deze workshop worden yoga oefeningen, onderlinge massage en concentratie oefeningen in een thema verpakt.
Gezinsyoga is jezelf en elkaar leren kennen vanuit je gevoel en samen veel plezier beleven!
De workshop gezinsyoga wordt afgestemd op de wensen en behoeften van het gezin en duurt gemiddeld 1 - 1 ½ uur, ook afhankelijk van de leeftijd van de kinderen.
De kosten van deze workshop is afhankelijk van het aantal deelnemers en de gewenste duur van de les.
Tijden en locatie: nnb.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Qi Gong - Tao Yoga
Qi gong betekent 'vaardig omgaan met de levensenergie (chi)'. Het is de verzamelnaam voor honderden oefeningen die bedoeld zijn om de levensenergie te leren beheersen, om lichaam en geest geïntegreerd te helen en in conditie te houden.
Deze taoïstische training richt zich nadrukkelijk op het aardse, de wereld van alledag.
Dus zorgen we voor het ontspannen, wakker en krachtig maken van het lichaam en het balanceren van de emoties.
De oefeningen zijn eenvoudig en laten je genieten van je eigen lijf – ongeacht je fysieke gesteldheid. De training gebeurt veelal staand, maar mensen met beperkingen kunnen net zo makkelijk meedoen.
Zie het rooster voor lesdagen en -tijdstippen.
De kosten van deze cursus kunt u vinden in de prijslijst.
Locatie: Westerpark Zoetermeer.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.
Privé lessen
Is je agenda vol en wilt u een van de aangeboden lessen op locatie volgen of buiten het rooster?
Vraag naar de mogelijkheden voor privé lessen in onze studio, aan huis, op kantoor of een andere locatie.
De kosten deze lessen zijn afhankelijk van de duur van de lessen en de reisafstand.
Heb je interesse stuur dan een email met jouw gegevens naar
puur.prana@gmail.com of bel met Jolanda 06 477.59.614.